z brzucha

[...] jak trenowali mięśnie nóg najlepsi http://www.sfd.pl/temat213201/ - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki by Ivvo 3. Brzuch http://www.sfd.pl/temat22298/ - budujemy mięśnie brzucha by Si2uiel http://www.sfd.pl/temat194147/ - jak skorygować wypukły brzuch http://www.sfd.pl/temat180570/ - ABS II http://www.sfd.pl/temat249347/ - aerobiczna [...]

[...] stanie teraz podać dokładnej wagi swój plan treningowy układałem w taki sposób: Poniedziałek-trening w klubie Wtorek-trening w klubie Sroda-trening w klubie czwartek-trening brzucha piątek-trening brzucha sobota-trening brzucha niedziela-zazwayczaj mecz w klubie lub odpoczynek Odnosnie diety to staram sie zdrowo odzywiać, dietą w moim przypadku [...]

[...] Siedząc TYŁEM do wyciągu górnego - ściąganie drążka do klatki piersiowej stosując szeroki nachwyt***** 5. Siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka do brzucha***** DWA DNI PRZERWY DO TEGO TRENINGU DOŁĄCZE JESZCZE CWICZENIA MIEŚNI BRZUCHA typu http://www.sfd.pl/temat180570-strona1/ ale na razie czytam różnego rodzaju [...]

[...] 2s. * Wyciskanie sztangi płasko 2s. * Wyciskanie żołnierskie 2s. * Wioslowanie ze sztanga 3s. * Przysiady ze sztangą 3s. * Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2s. * Uginanie ramion ze sztangą 3s. * Wyciskanie francuskie 3s. ?* Wiosłowanie jednorącz 2s. * Wspięcia na palce z obciążeniem 3s. * Martwy ciąg 3s. * [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: Zbudowanie suchej masy mięśniowej wraz z redukcją tłuszczu szczególnie z okolic brzucha Staż treningowy na siłowni: powyżej roku z przerwami Uprawiane inne sporty: przez 12 lat grałem w piłkę nożną, kickboxing 1 rok(wracam do treningów we wrześniu) Dostęp do sprzętu: drążek, [...]

[...] góry stojąc 3 serie Podciąganie na drążku 3 serie Martwy ciąg 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem i nad chwytem 2 serie unoszenie nóg do góry leżąc max-na dolne partie brzucha spięcie brzucha max B) Wyciskanie na ławce skośnej w górze 2 serie Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Wiosłowanie w [...]

[...] Siłowy W Boksie Właściwie zaplanowany i objaśniony program ćwiczeń siłowych jest kluczowy dla każdego sportowca. W boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła pochodzi z podstawy (nóg) i przechodzi przez biodra i ostatecznie przez tułów. Po obrocie tułowia [...]

Witam. Wiek: 22 Waga: 79-80kg Wzrost: 173 BF: 21% Cel: 10% BF (redukcja lipomasti, brzucha, oponki) Staż: Pare lat lecz z przerwami i bez konkretnych diet - więc można powiedzieć, że zero. Trening: Pn: Klatka, plecy, 30min aeroby Wt: Barki, biceps, triceps, 30min aeroby Śr: Nogi, 1h aeroby Czw: Klatka, plecy, 30min aeroby Pt: Barki, biceps, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : siła, rzeźba brzucha i bicepsa Staż treningowy na siłowni : 12miesięcy z przerwami(łącznie tak ok. 9 miesięcy) Uprawiane inne sporty : Karate(obecnie nie uprawiam przerwa tak do nowego roku), bieganie Dostęp do sprzętu : ławeczka łamana i pozioma, sztangielki, Atlas, Hes, Gryf [...]

[...] parkour. ####Plan treningowy na kolejne 2 miesiące:#### ( taki trening wykonuje już od ponad miesiąca) ####Dzień pierwszy:#### * Rano: rowerek 2x3 min * Godzina 17: Trening brzucha (50 min) * Godzina 20:30-21:00: Bieg 50 minut ( intensywność 40-50%) ####Dzień drugi:#### * Rano: rowerek 2x3 min * Godzina 17: Trening brzucha (50 min) * Godzina [...]

[...] na suwnicy leżąc na zmianę z wznosami na maszynie do łydek 4x 15 czwartek: wolne piątek: -plecy: 1. podciąganie nachwytem szerokim 3x 15/12/10 2. podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 3x 12/10/8 3. podciąganie półsztangi typu "T" 3x 10/8/8 4. poziome przyciąganie do brzucha drążka typu "V" 3x 8/8/8 5. ściąganie linki wyciągu [...]

[...] sie co 2 ni robie glownie biceps sztanga triceps i przedramie tym urzadzeniem z linka i sznurkiem zwijanie i rozwijanie,zalezy mi na rozwinieciu ramion i przedramion i brzucha chodzi o spalenie tluszczu ale nie tylko z brzucha alez calego ciala zeby miesnie byly bardzoiej widoczne a na brzuchu troche tluszczu mam:( zaczolem chodzi na sztuki [...]

[...] ściąganie linki do wyprostu przedramion 2x 6- 12 Brzuch W zwisie na poręczach, unoszenie prostych nóg do klatki piersiowej - 3 serie do palenia mięśniowego Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego W środe jeszcze bicepsy Czwartek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie [...]

[...] 15-15-15 Wyciskanie sztangietek nad głowę chwytem młotkowym 10-10-10 Podciąganie sztangi do brody 10-10-10 Trening brzucha: Pn, Wt, Pt, Sb, 190 powtórzeń Wzniosy prostych nóg w leżeniu 15-15 Wypchnięcia nóg w leżeniu 25-25 Spięcia brzucha [...]

[...] hantlami - 3x 8 pow. triceps na wyciągu - 12/10/8/6/4 Triceps w leżeniu ze sztangą 4x8 pow. Triceps, ręce za plecami podparty na ławce, nogi na drugiej ławce - 3x 8 pow. Mm. brzucha na skosie głową w dół - 4x 20 pow. Mm. brzucha na skosie głowa do góry (podnosząc nogi) - 4x 10 pow. Piątek: (Nogi, barki) Przysiady ze sztangą - 12/10/8/6/4 Wykrok [...]

[...] rozpocząłem w listopadzie 2016, dałem sobie na osiągniecie celów 12 mcy. Cele: 1. + 5 cm biceps /od 37 cm/ 2. + 10 cm klatka piersiowa / od 99 cm/ 3. Utrzymanie obwodu brzucha talii /77-78 cm/ 4. Znaczące wzmocnienie barków, pleców, bicepsa/tricepsa i brzucha 5. Polepszenie motoryki (czyli ćwiczenia rozciągające, balance board, trampoliny [...]

[...] min 40 min., czy będzie to efektywne rozwiązanie ? Chciałbym biegać rano na czczo czy wiążą się z tym ewentualne zmiany w śniadaniu ? 4) W treningu nie uwzględniłem mięśni brzucha, ponieważ się nieco pogubiłem w artykułach i nie wiem jaki trening tej partii zastosować. Oczywiście chodzi mi o ich budowę a więc z góry odrzucam a6w. Najpierw [...]

[...] Boyer stał się sławny głównie dzięki swoim niesamowitym bicepsom - kuliste, obie głowy wyraźnie od siebie rozdzielone. Niestety nie potrafił sobie poradzić z mięśniami brzucha, które niestety miał słabiej rozwinięte niż resztę ciała. Na tych zawodach może już nie prezentował takiej formy jak kilka lat wcześniej, jednak i tak warto popatrzyć [...]

[...] tygodniach od operacji (cwicze poki co w ortezie pod spodniami dla bezpieczenstwa) i po powrocie w czasie drugiego treningu zaczely mi towarzyszyc dziwne uczucie w okolicach brzucha. Podczas wykonywywania treningu barkow (nie szczegolnie duzy ciezar w porownaniu do tego ktorym cwiczylem przed urazem) zauwazylem dziwne napiecie miesni brzucha [...]

[...] 6-8 Ciagniecie rurki podchwytem 4 serie po 10-12 BRZUCH Allachy 5 serii 13-17 powtorzen Brzuszki z ugietymi kolanami 4 serie po 15 pow. Znowu allachy 3 serie MAX Napinanie brzucha lezac na suwni smitha 4 serie po 10-12 Wtorek plecy, biceps PLECY Wioslowanie siedzac na maszynie 4 serie 8-10 pow. Sciaganie drazka gornego szeroko 4 serie 8-10 [...]